В недавно проведенном систематическом обзоре и метаанализе ученых Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, опубликованном в Communications Psychology, был оценен эффект интенсивных физических упражнений на выполнение когнитивных задач у здоровых молодых людей. Для анализа были использованы данные 113 исследований, опубликованных в базах данных PsychInfo и Google Scholar, охватывающих 4390 участников.
Ключевыми результатами исследования стали:
- Общий вывод. Краткосрочные физические нагрузки оказывают небольшое, но положительное влияние на когнитивные функции, включая сокращение времени реакции, улучшение памяти, внимания.
- Тип физической активности. Наибольшее влияние на когнитивные функции оказали занятия велоспортом и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
- Продолжительность активности. Оказалось, что кратковременные тренировки (менее 30 минут) приводят к более значительным улучшениям, чем более длительные занятия.
Исследователи отметили, что хотя эффект от однократной физической нагрузки был сравнительно небольшим, его могут усиливать различные факторы — для их выявления и подтверждения данных требуются дополнительные исследования.
Эти данные подчеркивают важность включения физической активности в повседневную рутину пациентов для улучшения когнитивных функций, даже в краткосрочной перспективе.
Подробнее: Giesbrecht B., Garrett J., et al. A systematic review and Bayesian meta-analysis provide evidence for an effect of acute physical activity on cognition in young adults. Communications Psychology, 2024. DOI: 10.1038/s44271-024-00124-2
